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Gesamt

Trainingseinheiten: 497
Zeit: 423.81 Std.
Kilometer: 3740.53 km
Höhenmeter: 43279 m
Kalorienverbrauch: 298647 kCal

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Trainingstagebuch von Bagalut Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:51:44 9.17 km 10.6 km/h 152 bpm 2. schneller Lauf nach letztem Wochenende. Zeit wurde bes...
00:51:44 9.15 km 10.6 km/h 147 bpm Tempolauf über diese Distanz schnellster lauf nach 12 ...
00:44:36     104 bpm 4 Runden Krafttraining im MIO Zirkel wieder Gewichte erh...
00:28:47 4.16 km 8.7 km/h 136 bpm 2.Trainingseinheit , lockere Einheiten mit 8 Tempoeinheiten
00:29:50 5.02 km 10.1 km/h 144 bpm 1. Trainingseinheit, Dauerlauf über 5 km im Wettkampftemp...
00:31:48     105 bpm Fitnesspark Horn
00:39:52 6.28 km 9.5 km/h 142 bpm Tempotraining
00:33:05     104 bpm Gewichte erhöht
00:42:37 6.23 km 8.8 km/h 139 bpm Tempotraining
00:57:23 9.09 km 9.5 km/h 143 bpm Blockland
00:55:31 9.19 km 9.9 km/h 146 bpm 9,2 Bremen, Blockland Runde, Hausstrecke
00:36:17     113 bpm Fitnesspark Horn
00:55:35 9.19 km 9.9 km/h 147 bpm 9,2 Bremen, Blockland Runde, Hausstrecke
00:43:19 6.31 km 8.7 km/h 136 bpm Tempotraining
00:54:40 9.20 km 10.1 km/h 148 bpm 9,2 Bremen, Blockland Runde, Hausstrecke
00:55:13 9.22 km 10.0 km/h 147 bpm 9,2 Bremen, Blockland Runde, Hausstrecke
00:20:44     96 bpm Fitnesspark Horn
00:40:45 6.28 km 9.2 km/h 141 bpm Tempotraining
00:28:59 4.23 km 8.8 km/h 145 bpm Tempotraining
00:29:42 4.98 km 10.1 km/h 149 bpm Blockland
00:58:30 9.20 km 9.4 km/h 142 bpm locker gelaufen bis KM 5,00 in 30:00 minuten, danach lock...
00:41:39 6.21 km 8.9 km/h 145 bpm locker mit 12 Tempoeinheiten
00:57:14 9.20 km     langsam gelaufen
00:57:35 9.20 km 9.6 km/h   9,2 Bremen, Blockland Runde, Hausstrecke
00:42:40 6.32 km 8.9 km/h   Langsamer lauf mit 11 Tempoeinheiten
00:54:03 9.20 km 10.2 km/h   schneller Lauf, geplant war erneut unter 06:00 min/km
00:54:31 9.20 km 10.1 km/h   locker gelaufen
00:54:50 9.20 km 10.1 km/h   mit Nike Uhr gelaufen
01:00:00 9.20 km 9.2 km/h   locker ohne Uhr gelaufen
00:40:45     120 bpm 2 Runden Kraft-Ausdauertraining
00:26:26 4.19 km 9.5 km/h 145 bpm locker ab km 5 mit 5 Tempoeinheiten über jeweils 1 Minute...
00:28:45 5.04 km 10.5 km/h 148 bpm schneller Lauf
00:36:09     113 bpm sehr schwüle Luft und sehr stark geschwitzt
01:13:13 11.42 km 9.4 km/h 143 bpm nach dem gestrigen Trainingsprogramm heute langsam gelaufen
00:42:27     120 bpm Indortraining mit cardiogeräten
00:30:03 4.24 km 8.5 km/h 142 bpm locher gelaufen mit Gehpausen zwischen den 8 Tempoeinheiten
00:29:42 5.04 km 10.2 km/h 149 bpm schneller gelaufen bis KM 5 danach Tempotraining
00:29:15 4.20 km 8.6 km/h 138 bpm langsamer Lauf mit 8 Tempoeinheiten
00:31:28 5.02 km 9.6 km/h 140 bpm langsamer Lauf bis km 5 , danach tempotraining mit 8 Inte...
00:55:56 9.03 km 9.7 km/h 146 bpm bei schwülem Wetter langsam gelaufen. GPS Probleme