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Gesamt

Trainingseinheiten: 344
Zeit: 328.32 Std.
Kilometer: 6539.84 km
Höhenmeter: 11530 m
Kalorienverbrauch: 276948 kCal

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Trainingstagebuch von Atreju74 Mann

Ausdauersportler mit Schwerpunkt Radsport.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:30:00 12.00 km 24.0 km/h 154 bpm Intensives Intervalltraining 4x (4min Aktivität und 3min ...
00:15:00       240 Situps 40 Liegestütze (mal wieder 18 am Stück!) Stasi...
00:50:00     100 bpm Krafttraining im Sport GK
01:12:00 30.00 km 25.0 km/h 154 bpm RSC Papenburg Spinning
00:45:00     100 bpm Krafttrainingszirkel im Sport GK
00:28:00 10.70 km 22.9 km/h 154 bpm Intensive Intervallmethode (4x4min Aktivität und 3min Pau...
00:12:00     101 bpm 217 Rumpfbeugen in verschiedene Richtungen (Bauch, Seiten...
00:30:00 10.70 km 21.4 km/h 145 bpm Intervalltraining (Widerstand 12-6-14-6-14-6-14-6) je 3mi...
01:00:00       Volleyball im Sport LK (WL 7:00)
01:41:08 42.70 km 25.3 km/h 141 bpm RSC Papenburg Sonntagsspinnig
00:36:58 17.40 km 28.2 km/h 156 bpm Intensive Intervallmethode
01:12:20 35.00 km 29.0 km/h 166 bpm RSC Papenburg Spinning
00:30:00 18.80 km 37.6 km/h 165 bpm Widerstände: 8 (8:00) / 7 (8:00) / 6 (14:00)
00:22:00     100 bpm 14 Liegestütze (erster Wiedereinstieg nach Schulterentzün...
00:20:00 12.00 km 36.0 km/h 165 bpm Sprint auf dem Spinning Bike (Schnitt 104rpm)
01:21:41 46.58 km 34.2 km/h 166 bpm Jammertalrunde - intensive Dauermethode
00:45:00 20.00 km 26.7 km/h 154 bpm Intervalltraining
00:39:15 23.81 km 36.4 km/h 171 bpm Jahresbestleistung auf der kleinen Hausrunde! Super runde...
00:49:56 6.61 km 7.9 km/h 158 bpm Sport GK Waldlauf
00:56:06 6.88 km 7.4 km/h 154 bpm Waldlauf mit Sport GK
00:45:00 20.00 km 26.7 km/h 154 bpm Sehr intensives Intervalltraining (10x 90sek/3min)
00:45:00 20.00 km 26.7 km/h 144 bpm Lockeres Spinning beim Fußballgucken! Sehr nett!
00:46:24 5.49 km 7.1 km/h   Sport GK 11 Waldlauf
00:45:00 20.00 km 26.7 km/h 164 bpm Spinning, hohe Belastungsintensität
02:00:00 30.00 km 15.0 km/h 101 bpm Lehrerausflug
02:02:20 55.48 km 27.2 km/h 116 bpm RSC Papenburg
02:28:54 61.08 km 24.6 km/h 116 bpm Gemütliche Fahrt mit Tim
00:40:41 23.31 km 34.4 km/h 171 bpm Intensive Dauermethode Hausrunde (23km)
02:43:01 76.12 km 28.0 km/h 136 bpm RSC Papenburg
02:05:10 52.84 km 25.3 km/h   Rundfahrt im Sauerland
01:13:30 23.27 km 19.0 km/h   RSC Papenburg mit Sturz und Krankenhaus
02:56:11 103.00 km 35.1 km/h 161 bpm Cyclassics 2014: heftige Vorkämpfe ab 55km. Danach nur no...
00:56:33 28.41 km 30.1 km/h 161 bpm Ameland
00:55:19 29.10 km 31.6 km/h 160 bpm Ameland
01:22:01 46.62 km 34.1 km/h 162 bpm Jammertalrunde
02:34:41 77.81 km 30.2 km/h 164 bpm Kröger 78: heiß und windig und darum sehr hart! Habe aber...
00:28:00 1.00 km 2.1 km/h 145 bpm Frühschwimmen
01:27:15 46.65 km 32.1 km/h 166 bpm Jammertalrunde
01:30:00 3.89 km 2.6 km/h   Rasenmähen und Planschbecken aufpumpen!
00:35:00 1.00 km   145 bpm Frühschwimmen - anstrengend! Bin nicht in Form!