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Gesamt

Trainingseinheiten: 257
Zeit: 379.24 Std.
Kilometer: 6295.23 km
Höhenmeter: 41126 m
Kalorienverbrauch:  

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Trainingstagebuch von Al_Gebra Mann

Mountainbiking - Nothing more, nothing less.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:15:54 21.56 km 17.1 km/h 159 bpm Elfrather See - Niepkuhlen - Stadtwald
00:53:02 15.37 km 17.4 km/h   Elfrather See
01:27:36 22.60 km 15.5 km/h 159 bpm Flughafenbrücke - Rheinkniebrücke ab Meerbusch, Apelter Weg
01:55:16 31.22 km 16.3 km/h 158 bpm Elfrather See - Toeppersee - Rheinaue - Uerdingen - Stadt...
01:13:42 19.35 km 15.8 km/h 161 bpm Stadtwald - Hülser Bruch
01:03:38 17.93 km 16.9 km/h 165 bpm Elfrather See
00:57:30 16.94 km 17.7 km/h 157 bpm Stadtwald - Hülser Bruch - Verberg
00:57:24 17.60 km 18.4 km/h 160 bpm 3 x Standardrunde Verberg
00:38:04 11.67 km 18.4 km/h 158 bpm 2 x Standardrunde Verberg
01:10:00 21.14 km 18.1 km/h 158 bpm Egelsberg - Hülser Bruch - Verberger Felder
02:02:36 37.34 km 18.3 km/h 157 bpm Hülser Bruch - Lauersforter Wald - Toeppersee - Elfrather...
00:39:34 11.65 km 17.7 km/h 148 bpm 2 x Standardrunde Verberg
01:27:14 27.98 km 19.3 km/h 155 bpm Elfrather See, Toeppersee
00:58:09 16.27 km 16.8 km/h 150 bpm Zum Rhein nach Duisburg
02:07:02 37.97 km 18.0 km/h 155 bpm Kaiserswerth über Uerdinger Rheinbrücke und Flughafenbrücke
01:24:14 27.99 km 20.0 km/h 156 bpm Elfrather See, Toeppersee
00:46:52 14.89 km 19.1 km/h 148 bpm Elfrather See
01:25:10 25.39 km 17.9 km/h 152 bpm Egelsberg - Achterberg - Hülser Berg
02:16:40 40.85 km 18.0 km/h 153 bpm Elfrather See - Lauersforter Wald - Halde Norddeutschland
01:33:54 31.21 km 20.0 km/h 156 bpm Elfrather See - Toeppersee - Rhein - Stadtwald
01:26:18 26.64 km 18.6 km/h 153 bpm Egelsberg - Achterberg - Hülser Berg
00:28:51 8.09 km 16.9 km/h   Verberger Runde
01:24:57 25.60 km 18.1 km/h 145 bpm Krefelder Runde über Hülser Berg
01:52:26 36.86 km 19.7 km/h 153 bpm Straelen - Arcen (NL) - Walbeck - Pont - Straelen
01:12:34 19.89 km 16.5 km/h 155 bpm Kapuzinerberg, Inrather Berg
02:15:38 42.06 km 18.6 km/h 154 bpm Kapuzinerberg - Windmühle Tönisvorst - Stadtmühle Kempen
01:23:18 24.65 km 17.8 km/h 153 bpm Egelsberg - Hülser Berg - Kapuzinerberg
01:56:00 32.70 km 16.9 km/h 149 bpm Egelsberg - Achterberg - Hülser Berg - Inrather Berg - Ka...
01:09:41 20.04 km 17.3 km/h 158 bpm 1 x Kapuzinerberg, 1 x Hülser Berg
01:06:40 19.67 km 17.7 km/h 160 bpm 1 x Kapuzinerberg, 1 x Hülser Berg
01:18:17 20.77 km 15.9 km/h 158 bpm 1 x Kapuzinerberg, 2 x Hülser Berg
00:51:58 15.52 km 18.0 km/h 149 bpm Elfrather See
00:58:52 15.48 km 15.8 km/h 159 bpm Kapuzinerberg, Inrather Berg
00:58:40 17.12 km 17.5 km/h   Kapuzinerberg, Hülser Berg
01:51:11 35.41 km 19.1 km/h 141 bpm Oppum - Langst-Kierst - Uerdingen
02:31:46 41.09 km 16.3 km/h 151 bpm Rundtour entlang der Wupper
00:38:11 12.20 km 19.2 km/h 142 bpm Elfrather See
03:10:52 48.06 km 15.1 km/h 146 bpm Lippe-Rundtour (Hermannsdenkmal, Externsteine)
02:45:08 49.55 km 18.0 km/h 147 bpm Niederrhein-Runde
02:31:55 38.33 km 15.2 km/h 146 bpm Neandertal-Runde