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Gesamt

Trainingseinheiten: 543
Zeit: 485.75 Std.
Kilometer: 4477.60 km
Höhenmeter: 1815 m
Kalorienverbrauch: 224900 kCal

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Trainingstagebuch von Ajott Frau

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:40:00       (Wdh/Satz) Squat: 15/4 Mountain Climber: 45s /3 Push...
02:00:00       + Start Wallsit and Plank Challenge
01:30:00        
00:30:00 2.90 km     wall plus hin und Rück Bagdad
02:30:00       mit Max
02:00:00       OWL HGW
01:00:00        
02:00:00        
01:30:00        
00:30:00 2.90 km     Wallrunde
00:15:00       210 Situps, 60 Po-ups
02:00:00        
04:00:00       Jugger OWL Berlin
01:00:00        
00:20:00       60 Po-ups, 200 Sit ups, Schubsen
02:00:00        
00:30:00 3.90 km     Wallrunde plus hin/rück Bagdad
02:00:00        
01:30:00        
00:25:00 2.90 km     Wallrunde
00:30:00 2.90 km     Wallrunde
02:00:00        
01:30:00        
00:20:00 2.90 km     Wallrunde
02:00:00        
01:30:00        
00:35:00 4.50 km     1 Runde plus kleine Runde Rubenowplatz/Innenstadt/Tierpark
02:00:00        
00:30:00 6.00 km     Elisienpark und zurück
00:20:00       Sit-ups: 200 Po-ups: 60
00:20:00 2.90 km 8.7 km/h   Wallrunde
00:14:00 2.50 km 10.0 km/h   große Runde
00:28:00 5.00 km 10.7 km/h   x 2 mit Außenrunde = 5km
00:40:00 6.05 km 9.1 km/h   Mode: Manuell, Max: 12,6km/h
00:40:00 5.67 km 8.5 km/h   Mode: Manuell, Max: 12km/h
00:35:00 5.10 km 8.7 km/h   Mode: manuell, Max: 12km/h
00:30:00 3.50 km 7.0 km/h   Mode: Intervall, Max 10km/h
00:30:00 3.70 km 7.4 km/h   Mode: Intervall, Max: 10,6 km/h
00:30:00 3.50 km 7.0 km/h   Mode: Intervall, Max: 10km/h
00:30:00 3.50 km 7.0 km/h   Mode: Intervall, Max: 10km/h