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Gesamt

Trainingseinheiten: 540
Zeit: 582.49 Std.
Kilometer: 4902.58 km
Höhenmeter: 19101 m
Kalorienverbrauch: 132629 kCal

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Trainingstagebuch von Ajosha Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:30:18 5.44 km 10.8 km/h 140 bpm  
00:33:00     83 bpm  
00:36:59 7.15 km 11.6 km/h 144 bpm  
00:35:01 7.09 km 12.1 km/h 128 bpm  
01:23:39        
00:33:57 5.51 km 9.7 km/h 90 bpm  
00:28:11 5.38 km 11.4 km/h 130 bpm  
01:20:12     94 bpm  
00:34:43 7.03 km 12.1 km/h 147 bpm  
00:36:12 7.08 km 11.7 km/h 140 bpm  
00:21:34 2.54 km 7.0 km/h 149 bpm  
01:23:20     91 bpm  
00:28:12 5.54 km 11.8 km/h 142 bpm mit Rad einkaufen gewesen
00:41:30 6.59 km 9.5 km/h   LP Bahnhof nach Hause
00:24:48 1.00 km 2.4 km/h    
04:48:18 13.00 km 2.7 km/h   Konstanz-Marsch (Insel Mainau zurück)
05:00:00       Sauna in Konstanz mit Steffi
02:46:58 43.02 km 15.5 km/h 91 bpm St. Gallen nach Konstanz
03:09:36 5.34 km 1.7 km/h   St. Gallen
04:16:21 60.39 km 14.1 km/h 95 bpm Wasserburg nach St. Gallen
03:19:53 47.46 km 14.2 km/h 96 bpm Überlingen nach Wasserburg
03:03:45 44.19 km 14.4 km/h 98 bpm Konstanz nach Überlingen (erster Tag auf dem Rad mit Steffi)
00:28:08 5.22 km 11.1 km/h 143 bpm lockerer Lauf mit Janosch
00:40:31     89 bpm Klimmzüge, Liegestützvarianten,
00:27:26 5.52 km 12.1 km/h 144 bpm flotter Lauf
00:27:00 1.50 km 3.3 km/h   Alberssee 3x Dreieck (ohne Uhr)
03:45:59 114.42 km 30.4 km/h 148 bpm RTF Lippstadt
01:08:41 32.20 km 28.1 km/h 132 bpm lockere Fahrt
01:01:54       TRX, Beinpresse (PB 25; einb. 155kg), Latzug 25kg
01:07:01 29.92 km 26.8 km/h 124 bpm lockere Fahrt
00:53:09 22.05 km 24.9 km/h 123 bpm hohe Frequenz (~100-120)
00:34:58 5.57 km 9.6 km/h 129 bpm Mutter mit Inliner begleitet
01:04:05 24.86 km 23.3 km/h 107 bpm lockeres Ausrollen
03:43:37 117.18 km 31.4 km/h 151 bpm RTF-Rheda, war gut aber sehr hart, ca. 60% im Windschatte...
01:01:15 30.07 km 29.5 km/h 135 bpm Einzelzeitfahren in Sudhagen, 16,8 km - 37,59 km/h, (mit ...
00:25:31       TRX-Einweisung mit Janina (+ Ulla)
00:20:54     94 bpm einbeinige Kniebeugen, Liegestützvarianten, Klimmzüge, Na...
00:31:03     90 bpm Beinpresse mit Pezziball, TRX
00:31:38 5.56 km 10.5 km/h 132 bpm Mutter mit Inliner begleitet
00:31:06       TRX, Beinpresse (mit PB), Latzug