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Gesamt

Trainingseinheiten: 660
Zeit: 715.01 Std.
Kilometer: 6771.55 km
Höhenmeter: 15447 m
Kalorienverbrauch: 385185 kCal

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Trainingstagebuch von Agesty Mann

Rauchfrei seit 23.06.09

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
00:56:00 2.00 km 2.1 km/h     3 kurze Pausen
01:05:00 27.80 km 25.7 km/h      
00:17:30 2.40 km 8.2 km/h     Rensinger See
00:19:00 2.40 km 7.6 km/h     Mit Katja
00:18:00 2.40 km 8.0 km/h     Rensinger See
01:00:00     132 bpm    
00:25:00 1.00 km 2.4 km/h      
01:10:42 10.32 km 8.8 km/h 152 bpm    
01:12:29 9.83 km 8.1 km/h 152 bpm    
01:14:51 10.81 km 8.7 km/h 144 bpm    
00:32:28 5.28 km 9.8 km/h 156 bpm    
01:07:50 10.08 km 8.9 km/h 154 bpm    
00:27:26 4.55 km 9.9 km/h      
00:36:52 5.55 km 9.0 km/h      
01:14:12 11.00 km 8.9 km/h      
00:29:31 5.02 km 10.2 km/h      
00:49:54 7.61 km 9.2 km/h      
00:45:12 7.02 km 9.3 km/h     Wunderbar leicht und locker
00:43:05 6.24 km 8.7 km/h      
00:32:05 4.22 km 7.9 km/h      
00:35:05 5.17 km 8.8 km/h 152 bpm    
00:34:05 4.99 km 8.8 km/h      
00:37:22 5.00 km 8.0 km/h      
00:33:46 5.06 km 9.0 km/h 165 bpm    
00:36:14 4.99 km 8.3 km/h 156 bpm    
00:37:12 5.06 km 8.2 km/h 151 bpm    
00:37:35 5.00 km 8.0 km/h 155 bpm    
00:48:19 6.01 km 7.5 km/h 147 bpm    
00:39:33 5.03 km 7.6 km/h      
00:39:28 4.94 km 7.5 km/h      
01:15:00         20 Minuten Ergometer Kraft
00:45:00         4 Runden Beste 3:26
01:30:00         30 Minuter Ergo 1h Kraft
01:00:00         Zirkel
00:40:00         4 x Treppe Liegestütz Kniebeugen Rücken 15 - 20x
01:00:00         20 Min Ergometer Kraft
01:00:00         Zirkeltraining
00:45:00         Kniebeugen, Armcurls, Treppe, Liegestütz
00:45:06     138 bpm 153 W  
01:00:00