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ADL86

Sportfreak.....seit letztem 1 1/2 Jahren spezialisierung auf Schwimmen --> Ironman Staffel --> 3.8 km 59 min, seit September 2007 auf kurze Distanzen Schwimmen umgestiegen 50 m, 100 m und 200 m was der Körper hergibt!!!

	Alle	Jahr 2008	Monat 11. 2008	Woche 47. KW, 2008
Trainingseinheiten:	90	90	keine	keine
Zeit:	146.48 Stunden	146.48 Stunden
Kilometer:	248.10 km	248.10 km

Datum	Dauer	Herzfreq.	Distanz	Strecke	Bereich
	01:00:00				Kraftausdauer
	01:30:00		2.50 km		Schnellkraft/Sprint
	01:15:00		10.50 km		Ausdauertraining
	01:30:00				Ausdauertraining
	01:00:00				Kraftausdauer
	00:18:00		2.80 km	Ozeanstraße-PI bzw retour	Ausdauertraining
	01:30:00				Kraftausdauer
	01:05:00		9.50 km	Apetlon groß	Grundlage
	00:35:00		5.00 km	Klosterneuburg - Billa Kierling	Grundlage
	01:30:00		2.00 km		Schnellkraft/Sprint
	01:45:00				Maximalkraft
	02:00:00				Schnellkraft/Sprint
	01:20:00				Ausdauertraining
	00:18:00		2.80 km	Ozeanstraße-PI bzw retour	Grundlage
	00:38:00		7.00 km	PI-Möllersdorf-Schwechat-PI	Ausdauertraining
	00:45:00				Kraftausdauer
	01:30:00				Maximalkraft
	01:00:00				Kraftausdauer
	01:30:00		2.40 km		Schnellkraft/Sprint
	00:30:00		5.10 km	PI-SIAK	Ausdauertraining

Name	Beschreibung
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