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anki-panki Frau » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:07:45 Std.

175 / 187 bpm

14.60 km

12.9 km/h

4:39/km

etwas härter (5 / 10)

LAUFEN

GA 2 - Tempolauf

Sonnig, heiter bei 30.0 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


8, 0 km in 4:20 ( zuerst langsamer. dann steigerung bis auf 4:00)
kraftmotorik ( 2,85km)auf rasen
5x 100m schnell
3,2 km austraben rasen

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