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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

11:10:00 Uhr

00:50:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


10 min ergometer 3,9 km
lauf abc
beinpresse und wade, 40 kg, 4x10 wiederholungen je übung
adductoren (zuerst mit matten dann mit ball) ca 5 durchgänge a 30-40 wiederholungen
10 min ergometer 3,3 km

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