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Firestarter Mann » Trainingstagebuch

17:26:36 Uhr

00:46:46 Std.

00:46:46 Std.

152 / 180 bpm

9.11 km

11.7 / 18.8 km/h

5:07/km / 3:11/km

96 m

etwas härter (5 / 10)

480 kCal

Laufen

Ausdauertraining

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Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Intervalltraining 5x800m (je 10 Minuten Ein-/Auslaufen):

1. 3:11.7 Max: 168 (88%) D: 159 (83%)
2. 3:09.3 Max: 174 (91%) D: 164 (86%)
3. 3:09.7 Max: 177 (93%) D: 169 (88%)
4. 3:11.9 Max: 177 (93%) D: 171 (90%)
5. 3:11.3 Max: 180 (94%) D: 167 (87%)

D: 3:10.8 Min -> 3:58.5 Min/km -> 19:52.4 Min auf 5km; 20:40.2 Min auf 5,2 km

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