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dawi Mann » Trainingstagebuch

16:21:01 Uhr

01:00:00 Std.

168 / 190 bpm

11.10 km

11.7 / 20.1 km/h

5:07/km / 2:59/km

ziemlich einfach (4 / 10)

809 kCal

Laufen

EB (schnell)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Das war mein erster Temposteigerungslauf (aka. die Kenia Methode) ;)

Laufen wollte ich nach folgendem Muster:
- 15 min 9 km/h
- 15 min 10 km/h
- 10 min 11 km/h
- 10 min 12 km/h
- 5 min 13 km/h
- 5 min 14 km/h

Leider habe ich die letzten 5 min nicht ganz durchziehen können, da ich fürchterliche Seitenstiche bekommen habe.
Vielleicht lag es daran, das die letzten Meter über recht unwegsames Gelände führten und ich mich auf jeden Tritt konzentrieren musste. Wer weiß.

Auf jeden Fall hat es richtig Spaß gemacht und bis einschließlich Tempo 12 km/h habe ich es auch als recht leicht bzw. angenehm anstrengend empfunden. :)

http://connect.garmin.com/activity/5545687

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