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Firestarter Mann » Trainingstagebuch

11:10:50 Uhr

00:51:13 Std.

00:51:13 Std.

148 / 174 bpm

9.56 km

11.2 / 19.9 km/h

5:21/km / 3:0/km

132 m

hart (6 / 10)

497 kCal

Laufen

Ausdauertraining

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Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Intervalltraining 10x400m (je 10 Minuten Ein-/Auslaufen):

1. 1:23.9 Max: 167 (87%) D: 159 (83%)
2. 1:23.9 Max: 169 (88%) D: 158 (83%)
3. 1:21.9 Max: 172 (90%) D: 161 (84%)
4. 1:21.8 Max: 173 (91%) D: 164 (86%)
5. 1:22.9 Max: 174 (91%) D: 163 (85%)
6. 1:25.6 Max: 171 (90%) D: 159 (83%)
7. 1:25.5 Max: 172 (90%) D: 158 (83%)
8. 1:25.9 Max: 171 (90%) D: 156 (82%)
9. 1:28.4 Max: 172 (90%) D: 163 (85%)
10. 1:24.5 Max: 174 (91%) D: 163 (85%)

D: 1:24.5 (3:31.2 Min/km) -> 17:36.0 Min auf 5km; 17:57,1 auf 5,1 km

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