Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit

Werbung deaktivieren

dawi Mann » Trainingstagebuch

18:37:30 Uhr

01:05:51 Std.

145 / 190 bpm

10.18 km

9.3 / 20.9 km/h

6:27/km / 2:52/km

sehr leicht (3 / 10)

735 kCal

Laufen

G1 (langsam)

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


Zunächst habe ich mich ganz locker warm gelaufen.

Dann habe ich einige Lauf-ABC-Übungen durchgeführt.
Ja, richtig: rechts, links, Kniehebelauf, rechts, links, Anfersen. :)

Beendet habe ich das Training dann nach der kenianischen Trainingsmethode. Das Tempo immer weiter bis zum Endspurt gesteigert.

So macht das Laufen Spaß. :)

http://connect.garmin.com/activity/5184833

Update:
Da diese Trainingseinheit der Top-Treffer einer Google-Suche nach "Kenia Methode" ist, verlinke ich hier noch einmal auf den Runnersworld Beitrag, der mich auf diese Trainingsidee gebracht hat.
http://www.runnersworld.de/print/training/temposteigerungen_/das_geheimnis_der_kenianer.53230.htm

Teilen

E-Mail

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.