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Firestarter Mann » Trainingstagebuch

13:16:42 Uhr

00:52:46 Std.

00:53:02 Std.

151 / 182 bpm

9.94 km

11.3 / 18.7 km/h

5:18/km / 3:12/km

156 m

hart (6 / 10)

538 kCal

Laufen

Ausdauertraining

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Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Intervalltraining 4 Minuten schnell, 2 Minuten Traben (inkl. 10 Minuten Ein-/Auslaufen):

1. 1.040m; 3:55 Min./km; D: 85% (163); Max: 90% (171)
2. 1.090m; 3:41 Min./km; D: 88% (169); Max: 93% (177)
3. 1.090m; 3:41 Min./km; D: 90% (171); Max: 95% (181)
4. 1.050m; 3:50 Min./km; D: 90% (172); Max: 95% (181)
5. 1.070m; 3:45 Min./km; D: 91% (174); Max: 95% (182)

-> D: 3:47 Min/km -> 5 km in 18:55 Minuten

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