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kruegerde Mann » Trainingstagebuch

17:00:00 Uhr

01:03:29 Std.

142 / 163 bpm

12.00 km

5.2 / 3.3 km/h

11:32/km / 18:10/km

laufen Tempointervall

GA2 Grundlagenausdauer (130-142)

Rulachrunde lang ( 12Km,35hm )

Trainingsbemerkung


bis Brücke GA1, dann 4,8Km Tempo 04:38, ab Brücke GA1.

Runde 1: 20:32 ( 3,6Km )
Runde 2: 22:02 ( 4,8Km )
Runde 3: 20:54 ( 3,6Km )

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