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Trainingseinheit
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speedy_uh Mann » Trainingstagebuch

12:00:00 Uhr

06:11:57 Std.

136 / 167 bpm

172.00 km

27.7 / 62.0 km/h

2:09/km / 0:58/km

960 m

79 / 111 U/min

4366 kCal

Rennrad

GA 2 127-141

Spezialiced Tarmac kaufen

Stark bewölkt bei 19.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung


Hermannsdenkmal und Extersteine ( eigentlich nicht geplant) ;)
Hin über Sudhagen Hövelhof Augustdorf ( Panzerstraße ;) )rauf zum Hermann mit teilweise 12%,
zurück eigentlich über Schlangen außen um PB rum Wünnenberg Büren usw. doch es kam anders, verfahren in Richtung Berlebeck und plötzlich war ich auf teilweise Schotterpisten und stand vor den Externsteinen, weiter über Schotter und Waldpisten bis kurz vor Schlangen und weiter über Lippspringe Neuhhaus Ostenland Delbrück Sudhagen mit Abstecher bei Winfried und über Lipperode Esbeck Bad Westernkotten nach Haus. Habe diese Rücktour gewählt damit ich mich nicht nochmals verfahre ;)

Somit sind es dann nur 960 und nich 1850 Hm geworden, Fazit: das nächste mal mit Garmin und früher losfahren und nicht erst um 12.00 Uhr.

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