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JIRI Mann » Trainingstagebuch

20:35:00 Uhr

01:15:00 Std.

99.9 / 99.9 km/h

0:36/km / 0:36/km

ziemlich einfach (4 / 10)

posilovna

E3

posilovna kaufen

Posilovna

Indoor bei 24.0 ° C

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


5 min kardio (rotoped)program 2 70W
5 min rozcvicovani

Barbell Curl: 3 x 8 1x36kg 2x 25 kg
Incline Dumbbell Curl: 3 x 10 9 kg
Close-Grip Bench Press: 3x8 36 kg
Pressdown: 1x10 5 cihliček 2x10 6 cihliček
Standing Dumbbell Triceps Extension 3x10 23,6 kg
Squat: 3 x 8 30 kg
Leg Extension: 1 x 12 9 cihlicek, 2x12 10 cihlicek
Lying Leg Curl: 3 x 12 10 cihlicek
Standing Smith Machine Calf Raise: 2 x 20 30 kg
Seated Calf Raise: 3x20 23,6 kg
Hanging Leg Raise 3x10

10 min kardio (rotoped)program 1

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