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Firestarter Mann » Trainingstagebuch

15:22:10 Uhr

00:53:10 Std.

00:53:10 Std.

158 / 182 bpm

10.33 km

11.7 / 22.1 km/h

5:07/km / 2:42/km

90 m

etwas härter (5 / 10)

592 kCal

Laufen

Ausdauertraining

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Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Tempohärtetraining 2x 10 Minuten sehr zügiger Dauerlauf mit 5 Minuten Pause (je 10 Minuten Ein-/Auslaufen):

1. 2,47 km bei 4:02 Min/km Max: 177 (93%) D: 170 (89%)
2. 2,44 km bei 4:06 Min/km Max: 182 (95%) D: 177 (93%)

D: 2,455 km bei 4:04 Min/km -> 20:20 Min auf 5km

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