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anki-panki Frau » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:01:30 Std.

170 / 190 bpm

14.00 km

13.7 km/h

4:22/km

etwas härter (5 / 10)

1500 kCal

LAUFEN

Fahrtenspiel

Stark bewölkt bei 12.0 ° C

Starker Wind (6 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


eine runde ein ( 3.9km) in 4:34

rasen: 6x (diagonale+ kurze seite schnell --> lange+ kurze traben)
6x ( diagonale+ lange seite schnell --> lange + kurze traben)
5x 200m leict bergan sehr schnell mit runtertraben
3, 4km auslaufen barfuß auf rasen

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