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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

13:00:00 Uhr

00:55:00 Std.

hart (6 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Kraftausdauer

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


5 min Ergometer aufwärmen 1,8 km
Lauf ABC
Beinpresse + Wade, 40kg, 4x14
Adductoren, 20 kg, 4x14
Gluteaus stehend, 20kg, 4x12
Leg Curl, 5kg, 3x10
5 min Ergometer abwärmen, 1,9 km

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