Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit
  • Zusammenfassung

Werbung deaktivieren

JIRI Mann » Trainingstagebuch

19:48:00 Uhr

01:20:00 Std.

sehr leicht (3 / 10)

posilovna

E3

posilovna kaufen

Indoor bei 27.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


10 min kardio (rotoped)
5 min rozcvicovani

* Barbell Curl: 3 sets of 10 reps 20 kg
* Incline Dumbbell Curl: 3 sets of 10 2x10 kg
* Close-Grip Bench Press: 3 x 8 10 kg
* Triceps Pressdown: 3 x10
* Squat: 3 sets of 8 reps 20 kg
* Leg Extension: 3 sets of 12
* Lying Leg Curl: 3 x 12 reps
* Standing Calf Raise: 3 x20
* Seated Calf Raise: 3 x15-20 reps
* Captains chair skrcovani 3x15
* Sedy lehy na sikme lavici 3x15
* Hyperextenze 3x10
* rotace na desce 3x50
10 min kardio (rotoped)

Teilen

E-Mail

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.