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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

06:55:00 Uhr

01:00:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Kraftausdauer

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


5 min Ergometer aufwärmen 1,7 km
Lauf ABC - 10 min
Leg Press + Wade, 40 kg, 4x14
Adductoren, 20 kg, 4x10
Leg Curl 5 kg, 4x12
15 min Ergometer abwärmen, programm 6, 5,71 km

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