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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

11:20:00 Uhr

01:00:00 Std.

hart (6 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


5 min Ergometer aufwärmen 1,88 km
Lauf ABC
Beinpresse+ Wade 40 kg, 4x14 Wiederholungen
Adductoren 15 kg, 4x14 Wiederholungen
Gluteaus stehend 20 kg, 4x10 Wiederholungen
10 min Ergometer abwärmen 3,91 km

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