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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

07:20:00 Uhr

00:55:00 Std.

hart (6 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Kraftausdauer

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


5 min aufwärmen Ergometer (1,7 km)
Lauf ABC (leichte Knieschmerzen heute)
Leg press +Wade je 4x12, 40 kg (hart)
Adductores, 4x12, 15kg
leg curl, 4x10, 5 kg
10 min abwärmen Ergometer (3,6 km)(flach ohne Programm)

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