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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

09:20:00 Uhr

01:00:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Kraftausdauer

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


10 min aufwärmen am Ergometer (3,3 km)
Lauf ABC
Leg Press + Wade 4x12 40 kg
Adductores 4x12 15 kg
Leg Curl 3x10 5 kg liegend (spüre ich in den Waden nicht dort wo ich sollte)
Glutteus stehend 4x10 20 kg

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