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kadschedi Mann » Trainingstagebuch

19:14:45 Uhr

01:33:03 Std.

01:36:27 Std.

159 / 173 bpm

13.67 km

8.8 / 12.6 km/h

6:49/km / 4:45/km

428 m

hart (6 / 10)

1217 kCal

Laufen

3. Entwicklungsbereich

Regenschauer bei 11.7 ° C

Starker Wind (6 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Der erste Longjog in 2011. Ganz langsam begonnen und dann etwas angezogen. Der Puls ist noch ca 15-20 Schläge zu hoch aufgrund der langen Pause von 2,5 Monaten. Die Muskulatur, Sehnen und Gelenke machen erstaunlich gut mit. Lunge und Herz brauchen noch einige langsame, lange Einheiten. Der Fettstoffwechsel funktioniert anscheindend noch nicht optimal.

Heute im Büro Hannover die Klappspaten auf den Arm genommen und meinen Monitor aufgebaut. Mucki war auch im Büro und hat heiße Stories aus seinen Globalaccount-Zeiten erzählt. Püppi st zu Hause geblieben und hat den Haushalt in Schuss gebracht. Jetzt ESC-Halbfinale und Füße hoch!!!

PS: Beine Schwer wie Sau aber NULL Schmerzen! :)

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