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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

07:20:00 Uhr

00:50:00 Std.

5.20 km

etwas härter (5 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Kraftausdauer

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


5 min Ergometer (1,6km)
Lauf ABC
Leg Press 4x12, 40 kg
Adductoren 4x12, 15 kg
Leg Curl 4x10, 5kg (liegend, da das Gerät für sitzend zu groß ist)
10 min Ergometer (3,6 km)

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