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Firestarter Mann » Trainingstagebuch

17:11:52 Uhr

00:56:59 Std.

00:56:59 Std.

154 / 180 bpm

9.52 km

10.0 / 19.6 km/h

6:0/km / 3:03/km

142 m

sehr hart (7 / 10)

577 kCal

Laufen

Ausdauertraining

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Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Intervalltraining 10x400m (je 10 Minuten Ein-/Auslaufen):

1. 1:27.5 Max: 168 (88%) D: 161 (84%)
2. 1:25.7 Max: 173 (91%) D: 161 (84%)
3. 1:24.6 Max: 177 (93%) D: 166 (87%)
4. 1:25.9 Max: 177 (93%) D: 165 (86%)
5. 1:25.3 Max: 177 (93%) D: 167 (87%)
6. 1:32.0 Max: 179 (94%) D: 167 (87%)
7. 1:27.7 Max: 179 (94%) D: 167 (87%)
8. 1:26.5 Max: 179 (94%) D: 167 (87%)
9. 1:26.5 Max: 180 (94%) D: 168 (88%)
10. 1:27.0 Max: 180 (94%) D: 172 (90%)

D: 1:26.9 (3:37.3 Min/km) -> 18:06.5 Min auf 5km

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