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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

10:30:00 Uhr

00:12:00 Std.

hart (6 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Kraftausdauer

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Beinpresse und Wadenübung mit Matte 3 Durchgänge mit 30 kg, 1 Durchgang mit 40 kg, 12 Wiederholungen
Adduktoren (12x4) und in die Hocke gehen 1x12

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