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JIRI Mann » Trainingstagebuch

19:20:00 Uhr

01:02:00 Std.

84 / 122 bpm

sehr leicht (3 / 10)

posilovna

E3

posilovna kaufen

Indoor bei 18.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


5 min rotoped
5 min rozcviceni + stretching
Bench press 3x10 10 kg
pritahy pred telem na kladce (Lat machine)2x12
pritahy na kladce horizontalni 2x12
Peck deck 3x12
jednorucky bicepsovy zdvih 3x12
jednorucka tricpsovy zdvih 3x12
jednorucky predpazovani vleze na sikme lavici 3x12
Smith machine drepy s cinkou 3x8 20 kg
Leg extension (prednozovani na stroji) 3x15
Leg curl (zanozovani na stroji) 3x15
sedy-lehy na sikme lavici 3x15
uklony s jednoruckami 1x20
8 minut rotoped

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