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anki-panki Frau » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:05:50 Std.

165 / 190 bpm

14.30 km

etwas härter (5 / 10)

LAUFEN

Fahrtenspiel

Gewitter bei 15.0 ° C

Starker Wind (6 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


6.2 km einlaufen 29:30 min in 4:45
3x 5x rasen : viereck lange+ kurze schnell
lange + kurze traben
ca 7:30 min ca 1.85 km pro serie
13.30 min auslaufen auf rasen ( 2.5 km)
barfuss

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