Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit
  • Zusammenfassung

Werbung deaktivieren

JIRI Mann » Trainingstagebuch

20:35:00 Uhr

01:05:00 Std.

sehr leicht (3 / 10)

posilovna

E2

posilovna kaufen

Posilovna

Indoor bei 19.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


5 minut rotoped 70W 112 tepů
5 min stretching, rozcvišování
stahování kladky před tělem, široký úchop 2x12
Seated Row machine 2x12
Bench press 3x10 10 kg
Peck Deck 3x12
Smith machine dřepy 3x10 20 kg
předkopávání na stroji 3x12
zakopávání na stroji 3x12
bicepsový zdvih jednoručky 3x12 2x12,3 kg
tricepsový zdvih 3x10 23,5 kg
jednoručky upažování 3x12 2x7,5 kg
sedy lehy na šikmé lavici 2x15 + 1x12
hyperextenze 2x10
úklony s jednoručkou 3x20 7,5 kg
metronomy, jen kolena 3x20
rychla chuze domu na Ovocnou jako kardio

Teilen

E-Mail

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.