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anki-panki Frau » Trainingstagebuch

10:00:00 Uhr

01:01:30 Std.

170 / 193 bpm

14.00 km

13.7 km/h

4:22/km

sehr, sehr hart (8 / 10)

1300 kCal

LAUFEN

Intervall

Sonnig, heiter

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr, sehr hart (8/10)


11: 10 min ein rasen in 4:43 ( 2.38 km)
3 x 7 x 400m ( 1 schnell eine lockerer)mit 5 SP
schnelle 1:23-1:27 (3:28 bis 3:38)
lockerere 1:43- 1:45 ( 4:18-4:23)
3.1 km aus in ca 5:20 auf rasen barfuß

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