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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

17:50:00 Uhr

00:50:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Krafttraining Donnerstag,21.04.2011

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Kreuzheben
1 15 50 750
3 10 70 2100 2850

Reisskniebeugen
4 10 40 1600 1600

Kniebeugen
1 12 70 840
1 10 90 900
1 10 100 1000
1 10 110 1100 3840

Bankdrücken
4 12 70 3360 3360

Latziehen enger Griff vK
4 12 55 2640 2640

crunches revers
3 30

russian twist
3 30 10
14290

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