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JIRI Mann » Trainingstagebuch

20:20:00 Uhr

01:10:00 Std.

sehr leicht (3 / 10)

posilovna

E2

posilovna kaufen

Indoor bei 19.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


3 min rotoped program 2 (moc velká zátěž
5 min rozcviceni + stretching
Smith machine zdvihy vsedě 3x8 2x10 kg
pritahy pred telem na kladce (Lat machine)3x12
Bench press 12x jen osa, 3x12
Bench press 3x12 2x5 kg + osa
pritahy na kladce horizontalni Seated Row Machine 3x12
Peck deck machine 3x12
hyperextenze 3x12
sedy lehy na sikme lavici
úklony s jednoručkou 10 kg 3x20
metronomy jen kolena
10 minut rotoped program 2 70W

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