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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


c

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Kreuzheben
1 15 50 750
3 10 70 2100 2850

Reisskniebeugen
4 10 40 1600 1600

Kniebeugen
1 12 70 840
1 10 90 900
1 10 100 1000
1 10 110 1100 3840

Bankdrücken
1 18 60 1080
1 10 80 800
1 7 90 630
1 3 100 300
1 4 95 380 3190

Latziehen weiter Griff hK
4 12 50 2400 2400

Latziehen enger Griff vK
4 12 55 2640 2640

scott curles (sz stehend)
4 10 40 1600 1600

crunches revers 3 30

russian twist 3 30 10
18120

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