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Tomcad Mann » Trainingstagebuch

11:51:08 Uhr

00:42:50 Std.

00:43:02 Std.

164 / 183 bpm

8.00 km

11.2 / 15.2 km/h

5:21/km / 3:56/km

206 m

sehr hart (7 / 10)

663 kCal

Laufen

Intervall

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Aarelauf 8 km »

Sonnig, heiter bei 15.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Runners World Coach 1. Fr. : Tempodauerlauf 8 km, inkl. Aufwärmen; 4.8 km in 5:04 min/km; Auslaufen

Ups: Da muss noch einiges getan werden:
Bereits beim ersten EB Training bin ich so ziemlich an meine Grenzen gestossen. Ich musste richtig beissen, um die Pace zu halten, und dies bei idealer Strecke und Wetter (15°C und schön!)

Das sieht schlecht aus für mein erstes Ziel 2010: Meinen ersten Volkslauf nach 7 Jahren (Rotseelauf, 10km) unter 50 min zu laufen....

Adduktoren rechts während Lauf weniger gespürt als am Mittwoch, dafür stärker nach Training.

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