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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

00:30:00 Std.

sehr leicht (3 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


Krafttraining Donnerstag,07.04.2011

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Kreuzheben
1 15 40 600
3 10 60 1800 2400

Reisskniebeugen
4 10 40 1600 1600

Bankdrücken
1 18 60 1080
3 10 80 2400 3480

kurzhantel Bizepscurls sitzend
2 30 10 600 600

crunches revers (Bauch)
3 30

russian twist
3 30 10
8080

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