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Plasma Mann » Trainingstagebuch

20:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

4.00 km

Swim

GA1 M

Trainingsbemerkung


brutal hart:

- 400 ein
- 6x100 technik
- 600 anti paddles, 4x50 volles rohr
- 100 locker
- 400 anti paddles, 6x50 volles rohr
- 100 locker
- 200 anti paddles, 8x500 volles rohr
- 100 locker
- 600 aus im 5er zug

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