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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:20:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Krafttraining Donnertag,31.03.2011

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Kreuzheben
1 15 40 600
3 10 60 1800 2400

Reisskniebeugen
4 10 40 1600 1600

Kniebeugen
1 12 70 840
1 10 90 900
1 10 100 1000
1 10 110 1100 3840

Bankdrücken
1 18 60 1080
1 10 80 800
1 8 90 720
1 3 100 300
1 4 95 380 3280

Latziehen weiter Griff hK
4 14 50 2800 2800

Latziehen enger Griff vK
4 14 57 3192 3192

scott curls (SZ Stange)
4 15 30 1800 1800

Trizepsdrücken(Maschine)
4 14 20 1120 1120

crunches revers (Bauch)
3 30

russian twist 3 30 10
20032

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