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Trainingseinheit

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bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

08:30:33 Uhr

02:43:03 Std.

152 / 216 bpm

34.18 km

12.6 / 27.8 km/h

4:45/km / 2:09/km

32 m

hart (6 / 10)

2188 kCal

Laufen

langsam

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Wolkig bei 14.0 ° C

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Nymphenburger Schlosspark - Blutenburg - entlang der Würm nach Süden

Zieltempo: 5:00 min/km
Gelaufen sind wir einen 4.55er Schnitt.

Die Länge hat die Einheit hart gemacht. Mir war vorher nicht klar, dass die beiden 19 Kilometer laufen. Sonst wäre ich die 7 km zum Nymphenburger Schlosspark wahrscheinlich mit dem Rad gefahren.

Pulsgurt saß während der gesamten Einheit nicht richtig. Immer wieder ist er runter gerutscht. Dadurch ist es zu einigen Fehlmessungen gekommen. Wegen der Länge des Laufs dürfte der Fehler beim mittleren Puls gering sein. Obwohl er mir im Vergleich mit meinen lockeren DLs(4:15 mit 150 bpm) etwas hoch erscheint. Vermutlich war ich zu warm angezogen. Ich hatte das Icebreaker 200 Langarmunterhemd an. Bereits kurz nach dem Start hatte ich das Gefühl, dass es zu warm ist. Der starke Westwind, da wo man ihn abbekommen hat, hat schön gekühlt. Beim Zurücklaufen habe ich mir das Unterhemd am Ende vom Nymphenburger Kanal runtergerupft. Durch den Rückenwind ist es unerträglich heiß geworden. Max-Puls sollte korrigiert werden.

Mitläufer ab Nymphenburger Schlosspark: Jakob, Henning

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