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JIRI Mann » Trainingstagebuch

20:25:00 Uhr

01:05:00 Std.

sehr leicht (3 / 10)

posilovna

E2

posilovna kaufen

Indoor bei 19.0 ° C

Windstill (0 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


posilovna TAK HELAS
rotoped kardio 10 min
rozcviceni 5 min
Pritahy pred telem Lat machine 3x12
pritahy Lat seated row 3x12
bench press 3x10 20kg
bicepsový zdvih s jednoruckami 3x12 2x10 kg
tricepsový zdvih 3x10 23,5 kg
upažování ve stoje 3x12 2x7,5 kg
Smith machine drep 3x10 20 kg
predkovévání na stroji Leg extension 3x12
zakopávání na stroji Leg curl 3x12
hyperextenze 3x10
zkracovacky 3x20
uklony s jednoruckou 3x20 na obe strany
5 min rotoped

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