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glehner Mann » Trainingstagebuch

10:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

134 / 164 bpm

8.00 km

etwas härter (5 / 10)

400 kCal

Walking/Joggen

Ausdauertraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


15 min einlaufen

dann Tempolauf 5 x 1000m (Zielzeit 4:45 min)

1. 4:17
2. 4:25
3. 4:27
4. 4:27
5. 4:16

10 min auslaufen

zuvor Gymnastik; Kräftigung

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