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bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

12:04:42 Uhr

01:13:32 Std.

149 / 183 bpm

15.00 km

12.2 / 18.4 km/h

4:55/km / 3:15/km

15 m

sehr, sehr hart (8 / 10)

Laufen

Tempoläufe

Wolkig bei 14.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr, sehr hart (8/10)


5 x 1000 in 3.45 mit 400 Trabpause in 2.25
auf Asphaltstrecke, die noch nicht vom Streugut geräumt war.

vergleiche 13.02.11: 7 x 1000 in 3.35

Einlaufen mit 3 Steigerungen am Ende. Puls über 160, dann nächste Steigerung wenn Puls unter 140 gefallen.

Kurze Hose und T-Shirt. Bei den Intervallen am Kopf geschwitzt. Es sind mir Schweißtropfen das Gesicht heruntergelaufen.

Der letzte Tempolauf war beim Aumeister zu Ende. Deshalb sehr langes auslaufen auf Trampelpfad durch die Rasenfläche. War noch leicht feucht und hat deshalb schön gedämpft. Der befestigt Weg war im direkten Vergleich deutlich härter. Die Sonne kam stärker durch die Wolkendecke durch und hat angenehm gewärmt.

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