Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit
  • Zusammenfassung

Werbung deaktivieren

JIRI Mann » Trainingstagebuch

20:09:00 Uhr

01:37:00 Std.

sehr leicht (3 / 10)

posilovna

E3

posilovna kaufen

Indoor bei 19.0 ° C

Windstill (0 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


15 min rotoped
5 min rozcviceni + stretching
Smith machine zdvihy 3x12 20 kg
pritahy pred telem na kladce (Lat machine)3x12
pritahy na stroji vsede(Lat seaed row) 3x12 105 lbs
tlaky na stroji vsede 3x12 95 lbs
jednorucky bicepsovy zdvih 3x12 2x12,5 kg
jednorucka tricepsovy zdvih 3x12 18, 22,5, 22,5 kg
jednorucky upazovani ve stoji 3x15 2x7 kg
drepy s cinkou 3x12 20 kg
Leg extension (prednozovani na stroji) 3x12 105 lbs
Leg curl (zanozovani na stroji) 3x15
Captain's chair 3x12
zada (Back extension machine) 3x20 120 lbs
uklony s jednoruckou 3x20 12,5 kg
rotace na podlozce 3x50
5 minut rotoped

Teilen

E-Mail

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.