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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

17:55:00 Uhr

01:20:00 Std.

hart (6 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Krafttraining Momtag,14.03.2011

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Kreuzheben
1 15 40 600
3 10 60 1800 2400

Reisskniebeugen
4 10 40 1600 1600

Kniebeugen
1 12 70 840
1 10 90 900
1 10 100 1000
1 10 110 1100 3840

Bankdrücken
1 18 60 1080
1 10 80 800
1 8 90 720
1 4 100 400
1 4 95 380 3380

Latziehen weiter Griff hK
4 12 52 2496 2496

Latziehen enger Griff vK
4 12 57 2736 2736

scott curls (Maschine)
4 12 20 960 960

Trizepsdrücken(Kabel)
4 15 25 1500 1500

crunches revers (Bauch)
3 30

russian twist
3 30 10
18912

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