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BinomioKarmesi Mann » Trainingstagebuch

16:14:13 Uhr

01:53:51 Std.

01:50:26 Std.

153 / 173 bpm

55.61 km

29.3 / 41.8 km/h

2:02/km / 1:26/km

95 m

99 / 127 U/min

196 / 661 W

1206 kCal

Test FTP

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Wolkig

Trainingsbemerkung


Test FTP
Warm-up - 20m - 65% FTP
Warm-up - 3 x1m (1m RI) - 100/110rpm
Warm-up - 5m - 65% FTP
Main set - 5 m - MAX FTP
Main set - 10m - 65% FTP
Main set - 20m - 100% FTP
Cool-down - 10/15m - 65% FTP

Los ultimos 2m del LAP20m he tenido fuertes rampas en las piernas que han bajado mi media.

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