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anki-panki Frau » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

168 / 187 bpm

13.30 km

13.3 km/h

4:30/km

etwas härter (5 / 10)

LAUFEN

Fahrtenspiel

Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


eine runde ein ( 3.6 km) ca. 4:55
400er fahrtenspiel
3x 400m in 1:26-28 mit 1 1/2 teppichrunden dl 4:10-20
dann 4x 400m mit teppich dl
und 3x 400m mit dl dl

14 runden teppich aus ( 3.2km)

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