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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

18:33:17 Uhr

00:54:00 Std.

156 / 189 bpm

sehr hart (7 / 10)

Cycling

Threshold

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Indoor

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


int. KA Ergo: 4x4'(330W, Stufe 18), 4x2' (365W Stufe 19), exoneration 1' )

Beginnend mit dem Warm-up wird anschließend der Widerstand so gewählt, dass bei 90% HFmax ungefähr 80 U/min getreten werden kann. Es werden mehrere Intervalle gefahren. Zwischen den Intervallen wir der Widerstand so leicht gewählt, dass die Herzfrequenz bei einer Kadenz von 90-110 U/min auf 75% HFmax absinkt. Zum Schluss das Cool-Down nicht vergessen.

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