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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

14:17:59 Uhr

01:03:53 Std.

164 / 190 bpm

sehr hart (7 / 10)

Cycling

Tempo

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Indoor

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


20' 240W 80% HFmax, 15' 270W 85% HFmax, 5' 300W 90% HFmax

Die Kadenz sollte während der gesamten Einheit 100-110U/min betragen. Die Session startet mit ordentlichem Warm-up. Anschließend einen Widerstand wählen, der es ermöglicht 80% HFmax zu treten. Anschließend wird der Widerstand OHNE eine Entlastungspause gesteigert und für die angeführte Dauer bei 85% HFmax gehalten. Dem folgend wird der Widerstand erneut OHNE Pause gesteigerst, so dass die Belastung 90% HFmax entspricht. Zum Schluss das Cool-Down nicht vergessen.

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